Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 eller Biotin (också känd som vitamin H ) är ett vattenlösligt vitamin, B7 kan till en viss del kan tillverkas av våra egna tarmbakterer.

Viktigt för:
Liksom de andra b-vitaminerna hjälper B7 kroppen att omvandla kolhydrater till energi samt att metabolisera fett och protein.
Biotin är viktigt för ett väl fungerande immunförsvar.
Speciellt viktigt är det med Biotin för vacker hy och ett vackert hår samt friska naglar.

Diabetes:
Forskning tyder på att Biotin i kombination med krom förbättrar blodsockerkontrollen hos patienter med typ2 diabetes

Candida
I en studie utförd av Dr Yamaguchi med kollegor visade att Biotin kraftigt undertrycker Candidans förmåga att bilda hyfer (svamptrådar)
och därmed gå över till sitt invasiva tillstånd, man fann även att olein syra tillsammans med Biotin ger ännu bättre resultat.
Ett behandlingskoncept som framgångsrikt används där man konstaterat Candida överväxt är att inta 1000 mikrogram Biotin 3-4 ggr dagligen tillsammans med 2 matskedar olivolja (som källa till oleinsyra) detta kombinerat med en fiberrik kost samt även intagande av Lactubacillus kultur.
Källa: Lillard, S. Candida Albicans. Publiserad online i Mold-Help 411,1 (2004)
Candida är en del av den normala mikrofloran som vi har i vår mag och tarmkanal, den finns även i små mängder i munnen och hos kvinnor i
slidan. den har en rensande funktion och hjälper kroppen att bli av med olika slaggämnen Candida är en jästsvamp som finns i ett hundratal arter, den vanligaste är Candida Albicans.
Vanlligtvis orsakar den inte några besvär, men det finns vissa faktorer som den att växa till en mera aggresiv form som kan
växa sig ut genom tarmens slemhinnor och även drabba inre organ, detta ger då upphov till olika besvär och sjukdomssymptom.

Bra naturliga källor:
Öljäst (kallas även bryggerijäst), Nöt och Grislever, Äggula (Äggvitan innehåller Avidin som hämmar upptaget av biotin, Avidin förstörs dock vid uppvärming), Torrjäst, Fullkorn, Mangold, Bananer, avokado, frön och nötter,

Symtom på brist:
Kraftig trötthet, torr hud, sprött hår, håravfall, torr fjällande hud, sänkt immunförsvar, sköra naglar, anemi, mjäll, dålig aptit, konjunktivit,
psoriasis, svampinfektioner, seborroiskt eksem.
Vid långvarig brist: Dåliga muskulära reflexer, förändring i mental status, depression, muskelsmärtor, hallucinationer, letargi (onormal psykisk
trötthet, nedsatt mental förmåga, apati, känsla av att befinna sig i dvala, mycket tung sömn) stickningar i hud, domningar i armar och ben.
Sömnlöshet.

Rekommenderat intag
Det finns inga Svenska rekommendationer för dagligt intag av B7- Biotin, men i USA har National Academy Of Sciences, Institute of
Medicine. Food and Nutrition Board gjort följande rekommendationer:

Rekommenderat intag per dag :
Spädbarn 0-6 månader 5 Mikrogram
Spädbarn 7-12 månader 6 Mikrogram
Barn 1-3 år 8 Mikrogram
Barn 4-8 år 12 Mikrogram
Barn 9-13 år 20 Mikrogram
Ungdom 4-18 år 25 Mikrogram
Vuxna 19 år och äldre 30 Mikrogram
Gravida 30 Mikrogram
Ammande 35 Mikrogram
Källa: National Academy of Sciences. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board År 1998
http://www.nal.usda.gov/fnic/DRI//DRI_Thiamin/biotin.pdf

Bruk av alkohol och tobak minskar nivåerna av biotin i kroppen
följande mediciner sänker nivåerna av biotin i kroppen och ger behov av extra tillskott:
* Karbamazepin (Carbatrol) används för att behandla slaganfall och värk som påverkar nervsystemet.
* Fenobarbital. Långtidsverkande lugnande och sömngivande preparat som tillhör gruppen barburitater
* Fenytoin (Dilantin). kramplösande medicin används för att behandla epilepsi
* Primidone (Mysoline). Används vid behandling och förebyggande av kramper.
Man bör tillägga att alla antibiotikakurer i allmänhet har negativ inverkan på våra goda tarmbakterier.

Obs! före du tar extra tillskott av Vitamin B7 bör du samråda med din läkare.
Penicillin förstör de bakterier i tarmen som tillverkar biotin och därför sänks biotinnivåerna i kroppen
Om man äter rå äggvita under längre perioder så finns risk för Biotinbrist.

Intag i större doser
Det finns inga kända toxiska doser av biotin