ASTAXANTIN
Vad är astaxanthin? (3,3′-dihydroxi-β,β′-karoten-
Den röda färgen hos hummer, lax, öring, rengnbågsforell, flamingos .mm.
Det är det ett av naturens mest fascinerande pigment, astaxanthin , men det är mer än bara ett färgpigment, det är också en extremt kraftfull antioxidant , ett av de kraftullaste i naturen
HISTORIA
År 1838 isolerade den franske kemisten Michel Eugène Chevreul ett rött färgämne som han utvann från hummerskal, han döpte det till astacin, men det var inte förrän 1938 som
Richard Kuhn Österrikisk Tysk biokemist (1900-1967) och Edgar Lederer Identifierade den exakta föreningen och gav den namnet astaxanthin, jrån Grekiskans astakos = hummer, och xanthos som betyder gul
1940-talet , Frankrike
Renée Massonet och René Grangaud, två unga forkare upptäckte astaxanthins skyddande effekt på ögonen.
Astaxanthin är en karotenoid, som ingår i samma familj som tex lutein och betakaroten
På 1950-talet Identifierade man den primära källan exakt från vilken alg färgpigmentet härstammar, nämligen från Haematococcus pluvialis (på svenska heter den Blodregnsalg)
Det är en liten encellig mikroalg, en grön sötvattensalg, den har lärt sig överleva i starkt solljus och näringsbrist genom att genomgå en förvandling, den ändrar då färg från grön till röd genom att producera astaxanthin som skyddar algen och kapslar in den, i detta tillstånd kallas den för aplanaspor , den blir då också orörlig, den kan överleva i denna form under lång tid
Men det var först på 1980 talet som forskare fick upp ögonen för astaxanthin som den kraftfulla antioxidant den är och med det dess hälsoeffekter. Det gick upp för forskare att astaxanthin är en av naturens mest kraftfulla antioxidanter, 6000 gånger kraftfullare antioxidant än c-vitamin, 550 gånger starkare än E-vitamin, 40 gånger starkare än betakaroten.
Astaxanthin kan erbjuda människokroppen en unik förmåga att neutralisera ett brett spektrum av oxidativa hot, astaxanthin kan erbjuda skydd åt både de vattenlösliga och fettlösliga delarna av cellerna. Vilket överträffar andra antioxidanter med bred marginal.
Det som är speciellt med astaxanthin är att den är en "xantofyllkarotenoid" vilket betyder att den kan passera cellmembran och till och även blod hjärnbarriären.
Man påbörjade forskning på astaxanthin i Japan och USA, Denna primära forskning visade lovande resultat, astaxanthin minskade inflammation hos idrottare, stärker immunförsvar , skyddar ögonceller och förbättrar hudhälsa.
På 1990-talet visade forskare att astaxanthin gör underverk för huden, minskar skador från solexponering, förbättrar hudens elasticitet
Och kan till och med minska fina linjer I huden
Vilka hälsoeffekter har astaxanthin?
Ögonhälsa
Dr Mark Tso forskare på Ögonhälsa
Fastställde närvaron av astaxanthin I ögat , han fick år 1996 patent på användning av astaxanthin som behandlig mot ögonsjukdomar
Och skador på centrala nervsystemet, astaxantintillskott har visat sig kunna skydda ögonen från framtida synförsämring och till och med förbättra synen.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
En viktig egenskap hos astaxanthin som gör att det hjälper ögonen är att det kan korsa både blod-hjärnbarriären och blod-näthinnebarriären för att komma in i ögat.
Dessa barriärer finns för att skydda från att potentiellt skadliga ämnen ska komma in , det var ju också Dr Mark Tso som först visade att astaxanthin kan passera dessa barriärer.
Studie Italien 2008 grå starr. 27 patienter Hitta
Hjälper torra ögon och trötta ögon
Hjärt och kärlhälsa
Oxidativ stress och en inflammationsprocess är en vanlig orsak till hjärt och kärlsjukdomar
Ett dagligt intag på mellan 2 och 8 mg astaxanthin i 7 veckor har i en randomiserad klinisk prövning visat sig minska oxidativa stressmarkörer och inflammation. Detta visar att astaxanthin har förmågan skydda blodkärl mot utveckling av ateroskleros,
Källa
Djurstudier visar också att astaxanthin kan minska det dåliga LDL-kolesterolet som också är en faktor för uppkomst av hjärt och kärlsjukdomar.
Källa
HJÄRNANS HÄLSA
Kan astaxanthin minska demenssymtom?
En systematisk granskning av kliniska studier
Förekomsten av neurodegenerativa sjukdomar speciellt ökar globalt på grund av att människor uppnår högre ålder i dessa dagar.
Det pågår omfattande forskning om hur man ska förebygga eller bekämpa demens , en faktor som är viktig är att bekämpa oxidativ stress och fria radikaler i hjärnan. Eftersom kroppens antioxidantregleringsförmåga minskar med åldrandet länk anses tillskott av antioxidanter viktigt.
https://www.sciencedirect.com/
En systematisk granskning av aktuella kliniska prövningar på astaxantin och förbättring av demens från år 2024:
Det faktum att Många Djurstudier visar att astaxanthin har förmågan att skydda mot cerebral ischemi (syrebrist i hjärnan pga minskat blodflöde) visar på positiva effekter för hjärnan
astaxanthin är känt för att skydda mot oxidativ stress och fria radikaler som förvärrar demens
För tillskott av astaxantin rapporteras subjektiv och objektiv kognitiv förbättring enligt majoriteten av försökspersonerna i denna översikt
"Uppmuntran till astaxantintillskott bör övervägas eftersom äldre med demens kan dra stor nytta av den förbättrade kognitiva funktionen"
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
Astaxantin förstärker autofagi ( autofagi från Grekiskans "självätande") en slags städ och återvinningsystem i kroppen, Celler omsluter skadade komponenter i blåsor (vesiklar) som sedan bryts ned och återanvänds, Autofagi skyddar mot inflammation och sjukdomar som Alzheimer, Parkinson, diabetes och cancer genom att rensa bort skadliga proteiner och celldelar.
Bristfällig nedbrytning av amyloid-β (amyloidplack) samt inflammatoriska processer är faktorer som orsakar demenssjukdomar, Blod hjärnbarriären ska fungera som ett reningssystem, det när denna funktion Försämras som amyloidplack börjar bildas.
Djurstudier tyder på att astaxantin förbättrar autofagiskt flöde ( processen där kroppen bryter ner och städar ut skadade eller missbildade celler, Celler omsluter skadade komponenter i blåsor (vesiklar) som sedan bryts ned och återanvänds, Astaxantin förbättrade clearance av felveckade proteiner, som är den process där kroppen bryter ner och eliminerar missbildade proteiner, Denna process är avgörande för att förhindra ansamling av amyloider.
Astaxantin minskade utsöndringen av inflammatoriska cytokiner
https://www.sciencedirect.com/
Blodtryck
Studier tyder på att astaxantin har förmågan att sänka blodtrycket
Astaxanthin påverkar det viktiga renin-angiotensinsystemet (RAS), på ett gynnsamt sätt , ett livsviktigt hormonsystem som reglerar blodtryck, vätskebalans och saltbalans genom en kaskad av enzymatiska reaktioner
En Japansk studie utförd av
International Research Center for Traditional Medicine
Man delade in 96 råttor I 4 lika stora grupper:
• Kontrollgrupp
• kaptopril (30 mg/kg)
• låg astaxantinhalt (5 mg/kg
• hög astaxantinhalt (25 mg/kg)
Testgrupperna som fick tillskott av astaxantin Fick signifikant lägre systoliskt blodtryck Jämfört med kontrollgruppen, Forskarna drog slutsatsen att ReninAngiotensinSystemet (RAS)
Är involverat I astaxantins förmåga att sänka blodtryck
https://www.sciencedirect.com/
Blodsocker
Astaxantin kan öka insulinkänsöighet och hjälpa till att sänka blodsockret, alltså gynnsamma effekter på glykosmetabolism.
(processen där kroppen bryter ner och omvandlar glukos (socker) till energi)
Astaxantin har även positiva effekter på lågdensitetslipoprotein som också kallas det dåliga kolesterolet (LDL)
I en studie från 2021 undersökte man effekten av astaxantintillskott i tolv veckor med avseende på glukosmetabolism, glykemisk kontroll, lipidprofiler, insulinkänslighet och antropometriska index,
Deltagarna var friska personer , samt personer med prediabetes.
I en randomiserad, placebokontrollerad studie.
53 försökspersoner ingick i studien.
Deltagarna fick antingen 12 mg astaxantin/dag
Eller placebo
Efter studien mättes HbA1c-nivåer (långtidsblodsocker), lipidprofiler biokemiska parametrar. 75 g oralt glukostoleranstest ,
ett vaskulärt endotelfunktionstest och mätning av det viscerala fettområdet. (det fett som lagras djupt inne i bukhålan runt inre organ som lever, tarmar och bukspottkörtel, detta fettorsakar hälsoproblem och ökar risken för typ 2-diabetes.
Hjärt och kärlsjukdomar och högt blodtryck.
Astaxantingruppen minskade glukisnivåerna signifikant i ett 120 minuterstest, jämfört med när de inte hade astaxantin-tillskott
Vidare så minskade också HbA1c (blodprov som mäter den genomsnittliga sockerhalten i blodet under de senaste 2–3 månaderna)
LDL-kolesterolet minskade också (det dåliga kolesterolet) på det totala kolesterolet ,triglycerid och HDL-kolesterolet såg man ingen ändring.
Slutsatsen av studien är att astaxantin med stor sannolikhet har förebyggande effekter på diabetes och ateroskleros , har potentialen att vara ett förebyggande tillskott mot diabetes hos friska personer och personer med prediabetes
Och detta utan biverkningar
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
Ateroskleros, eller åderförkalkning, är en kronisk, inflammatorisk sjukdom där fett, kalk och bindväv lagras i de stora och medelstora artärernas väggar, vilket gör kärlen trånga och stela
Minskar inflammation
Studier visar att Astaxantin har antiinflammatoriska effekter vid olika kroniska och akuta sjukdomar
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.sciencedirect.com/
Vackrare hy
Kliniska studier visar att ett oralt intag på 4-12 mg astaxantin per dag skyddar huden mot UV-inducerad erytem, (en akut rodnad och hudinflammation orsakat av överexponering av sol) enklare uttryckt solbränna. Och kan därmed
Minska hudskador från solning.
Astaxantin stödjer hudens barriärfunktion och förbättrar hudens fuktbalans
https://www.mdpi.com/1660-
https://www.mdpi.com/2072-
https://www.jstage.jst.go.jp/
En systematisk granskning och metaanalys
Av astaxantins effekt på mänsklig hud (2021 Kina)
Astaxanthin minskar skador på huden från solexponering, samt åldersrelaterade hudsjukdomar genom sina antioxidativa och antiinflammatoriska effekter i djurstudier.
Men har astaxantin samma effekt På människor?
Slutsatsen är att både oralt intag och applicering på hud kan vara effektivt för att minska hudens ålderstecken, och har lovande kosmetisk potential eftersom det ökar hudens fukthalt , gör huden mer elastisk samt minskar rynkor.
https://www.mdpi.com/2072-
Astaxantin har en föryngrande effekt på huden och gör den mer elastisk
Anticancer
Astaxantin har visat sig kunna inducera apoptos
Hos cancerceller,
Apoptos spelar en viktig roll vid förebyggande av cancer
Ordet apoptos kommer från Grekiskans apóptōsis (ἀπόπτωσις)
vilket betyder "fallande av från" (av apo- "av/från" och ptosis "fallande"). Termen liknar bildligt hur löv faller från träd
Aptoptos är en funktion där det är meningen att skadade eller muterade celler ska dö bort och rensas ut av kroppen, när det inte fungerar så kan muterad celler fortsätta att växa och bilda en tumör.
https://www.sciencedirect.com/
Sexuell hälsa
Erektil dysfunktion
Astaxanthin antas ha positiva effekter på erektil dysfunktion, det faktum denna antioxidant är en av de kraftfullaste i naturen gör att den har förmågan att skydda cellulära komponenter från oxidativ stress och skador. Just oxidativ stress är orsaken till olika patologiska tillstånd, inklusive erektil dysfunktion
För mycket reaktiva syreradikaler leder till Försämrad endotelfunktion och minskad biotillgänglighet av kväveoxid som är avgörande för erektil funktion.
Endotelets förmåga att producera kväveoxid är avgörande för avslappning att glatt muskulatur i blodkärl som underlättar blodflöde till penis
Och underlättar vasodilatation i penis.
Som antioxidant har astaxanthin en skyddande effekt
Studier visar att astaxanthin kan förbättra endotelfunktion genom att förbättra endotelialt kväveoxidsyntas ( eNOS ) https://en.wikipedia.org/wiki/
en enzym som finns I endotelets inre skikt och som ansvarar för kväveoxidproduktion ,
Förutom detta har astaxanthin en förmåga att minska inflammation, kronisk inflammation kan
Förvärra oxidativ stress och också försämra endotelfunktion, astaxanthin har förmågan att hämma proinflammatoriska cytokiner och mediatorer (kroppsegna kemiska ämnen som frisätts vid skada eller infektion) den hämmande effekten upprätthåller funktionen endotelet och den erektila funktionen.
Studier visar också att astaxanthin påverkar testosteronnivåer hos män vilket också påverkar sexlusten och den erektila funktionen.
Astaxanthin skyddarar Leydig-cellerna i testiklarna , som tillverkar testosteron under påverkan av luteiniserande hormon, genom att astaxanthin skyddar dessa celler från oxidativ skada så upprätthålls optimala nivåer av testosteron
De studier som gjorts visar lovande resultat
nuvarande kliniska bevis stöder astaxantins gynnsamma roll i manlig sexuell hälsa
Även om man inte riktig har kunnat fastställa den effektivaste dosen för att behandla detta tillstånd
De kliniska studier som gjorts har använt mellan
4 till 12 mg astaxanthin/ daglig dos. Så ytterligare studier behövs för att fastställa den mest effektiva doseringen för erektil funktion
Länka till några studier
Spermiekvalitet
Astaxanthin visar sig kunna förbättra spermiekvalitet och fertilitet. Oxidativ stress kan skada spermiekvalitet, deras DNA. Och försämra spermiers rörlighet . Astaxantntin har därför förmågan att skydda spermiers hälsa och främjar deras optimala funktion.
https://www.puremagics.com/
Skyddar magens slemhinna.
Immunförsvar
Det svenska längdskidlandslaget har under flera år använt kosttillskottet Astaxin för att stärka immunförsvaret och därigenom minska risken för förkylning och infektioner
Der har öven effekten att de får snabbare återhämtning efter träning och tävling.
Man har också uppmätts högre nivåer av antikroppar i saliven på unga fotbollsspelare. Efter en infektion
Astaxanthin vid fysisk prestation
Förbättrar muskelstyrka
En studie publicerad i BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation
I studien undersökte man effekten av 28mg dagligt tillskott i 4 dagar, på muskelskador och markörer för oxidativ stress
10 friska fysisk aktiva män fick antingen 28 mg astaxanthin eller placebo under 4 dagar
Samtidigt utfördes träningsaktivitet, cykling utmattning 75% av max syreupptagning. De körde denna cykling till att de inte orkade längre,
Forskarna vilket se on astaxantin kunde förlänga tiden innan deltagarna avbröt cyklingen
Det visade sig att astaxantin förlängde tiden innan cykling avbröts med hela 13 minuter i genomsnitt jämfört med placebogruppen
Man såg också att två markörer för muskelskada, kreatinkinas och laktatdehydrogenas var signifikant lägre
Hos astaxantin-gruppen. Detta tyder på att astaxantin har en skyddande effekt på Muskel cellerna .
https://link.springer.com/
https://www.mdpi.com/2813-
Studien var En dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie
Fettförbränning
Astaxanthin visar potential att öka kroppens fettförbränning, speciellt i samband med träning.
Studier visar att ett dagligt ttillskott på 4-12mg astaxantin ökar fettförbränning vid träning
Yamashita E. A New Approach to Body Fat Reduction by Astaxanthin During Exercise. Anti-Aging Therapeutics. 2010;12:345–59.
Ovanstående måste vara en länk
Naturliga källor till astaxanthin
Torkat Haematococcus pluvialis alg kan innehålla upp till 56mg per gram (5%)
Räkor innehåller astaxanthin men främst i skalen,
100 gram är ungefär 3,53 ounces (oz
Smith, JD (2023). Astaxanthininnehåll i marina organismer: En omfattande analys. Journal of Marine Nutrition, 45, 78 - 92.
Tillskott av astaxanthin
Man bör helst kolla källan på tillskottet så att det kommer från Naturliga källor
Naturligt astaxantin är biologiskt mer aktivt än kemiskt syntetiserat astaxantin på grund av dess annorlunda sammansättning, och naturliga astaxantinestrar har bättre biotillgänglighet
Naturligt astaxantin från mikroalger har mer än 50 gånger starkare förmåga att släcka singlet-syre och cirka 20 gånger starkare förmåga att eliminera fria radikaler än det syntetiska astaxantinet
Syntetiskt astaxanthin anses också vara mer ostabilt än från Naturliga källor
https://www.intechopen.com/
Algen Haematococcus pluvialis är mest rik på astaxanthin
Andra källor är
Algen Chlorella zofingensis och jästen Xanthophyllomyces dendrorhous. innehåller också astaxanthin
Indianlax
Oncorhynchus nerka, kan innehålla så mycket som 4% astaxanthin
Astaxantin tas med fördel tillsammans med fettrik mat eftersom det är en fettlöslig antioxidant , du kan till exempel äta nötter, avokado, lax, olivolja. Etc.
För mycket astaxanthin kan orsaka röd avföring